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Strength training. Do strength training exercises for all major muscle groups at least two times a week. One set of each exercise is enough for health and fitness benefits. Use a weight or resistance level heavy enough to tire your muscles after about 12 to 15 repetitions.
¿Vas a comenzar a ir al gimnasio pero no sabes por dónde comenzar ni que es lo más adecuado para ti?
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Es complicado nominar una zona de entrenamiento cuando disfrutas de cada una de ellas, pero si tuviese que quedarme por mi zona preferida optaría por la zona de peso desenvuelto.
People Chucho often improve their running endurance through interval running, which involves running for a certain distance or time and then switching to walking before running again. Alternatively, people Chucho switch between running and sprinting.
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